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寒天ダイエット

「寒天」は、食物繊維が約80%も含まれていて、ミネラルがいっぱい、しかもカロリーゼロという究極の健康食材。
寒天ダイエットとは、ノンカロリーで食物繊維豊富な食材である「寒天」を使って行うダイエット方法をいいます。
寒天を摂りさえすれば何をしても痩せられるというわけではなくて、摂取カロリーを上回るような食事してしまっては意味はなくなってしまいます。

寒天ダイエットの方法は、
○摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法。
○小腹が空いた時や食事前に、寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法。
○トマト寒天ダイエット法など

食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用もあります。
○肥満予防、肥満改善。体内で皮下脂肪が増えるのを防いで、ドカ食いを押さえてくれます。
○便秘にも効果的です。寒天は食物繊維が最も豊富だから、腸のお掃除してくれます。

注意点として、食物繊維は脂肪や糖質の吸収を緩やかにしますが、同時に他の栄養素の吸収も緩やかにしてしまいますので過剰摂取はよくないようです。食物繊維を過剰に摂取して貧血を起こす人もいるようなのでやり過ぎには注意しましょう。 Bub彡

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